【正版现货】施瓦辛格健身全书中文版 健身运动瘦身美体肌肉训练体能训练健康养生时尚生活无器械健身教程新华书店正版畅销书籍.
- 产品名称:施瓦辛格健身全书
- 是否是套装:否
- 书名:施瓦辛格健身全书
- 定价:98.00元
- 出版社名称:北京科学技术出版社
- 出版时间:2012年03月
- 作者:阿诺德·施瓦辛格
- 译者:万义兵//费海汀//杨婕
- 开本:16开
- 书名:施瓦辛格健身全书
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| 科幻迷作 |
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| 主编推荐 | |
| 所有寻求力量和肌肉的男人都必须拥有这本书——这本只有阿诺德@施瓦辛格才能写出来的书。 作为全球*成功的健身者，阿诺德将自己累计三十多年、全部的健身经验都写进了这本不折不扣的“百科全书”中。关于力量、肌肉和健康，这里有你需要的一切答案。无数的美国人称其为“健身”，而它当之无愧： 1. 这里的健身知识是*系统、科学并且*有效的，可以在*短的时间内，*大限度地强化、塑造你身上的每一块肌肉。 2. 无论你有着怎样的身体，想达到怎样的目标，都能在这儿找到适合自己的技巧和建议。 3. 书中关于健康、营养和饮食的知识**全面，可以帮助你塑造肌肉、减去脂肪、保持*佳的活力。 4. 如何预防、处理运动中的受伤？这里有*权威的建议。 5. 书中有多达600多张图片，给你完全清晰、直观的知识。 6. 打算参加健美比赛？你也能从这儿找到策略和技巧。 7. 当然，在书中各处，阿诺德都会给你独有的灵感和动力。 &nb ...... |
| 媒体评论 | |
| “相信我。不论你是一名初学者，想寻求指导，还是一名*级的运动员，想要更上一层楼，这本书都能帮助你，让你的身体强壮、富有活力，并且肌肉发达。你有意志，现在，你又有了秘诀和技巧，还有全部的知识，来发掘你的**潜力。” ——阿诺德·施瓦辛格 如果你喜欢健身，这本书就是你必须拥有的——即使你只是想用这里面的照片来饱眼福呢！另外说一句，如果你没有哑铃用，也能用这本大部头来替代。——卢·舒勒 |
| 内容简介 | |
| 这本含健身所有方面的一切知识：从健身的背景知识和基础理论、对训练中各种因素的分析、适合各个阶段的训练计划，到对身体各个部位的分析、各种练习动作的详细讲解和对身体薄弱区域的改善建议，*后还有关于如何安排饮食和营养计划、如何避免和处理受伤的详细内容。书中有大量的插图，由施瓦辛格及其他的著名健美运动员做示例，让你更好地理解身体的各个部位和各种动作的要领，助你打造完美的身材。 |
| 目录 | |
| 前言 第YI部分 健身入门 第YI章 演变和历史 健美比赛的开始 40年代及50年代的健美比赛 60年代的健美比赛 70年代的健美比赛 《举重》 80年代和90年代的健美比赛 健身运动的飞速发展 “阿诺德健身周末” 健身运动的职业化 乔@韦德 现代训练的演变 健身运动的未来 女子健身与健美 第二章 健身基础知识 渐进的过程 举重、阻力训练和健身 有氧运动与肌肉清晰度 运动员的健身 重量训练与健康 第三章 训练体验 所想即所得 泵感 训练强度 肌肉疼痛和肌肉酸痛 障碍与挫败 训练伙伴 安排训练日程 女性健身 第四章 健身场所 健身房“大炸” 在健身房里要看什么 环境与氛围 普通健身者如何选择健身房 在家训练 第五章 开始训练 进步快的人和进步慢的人 自由重量还是组合器械—关于重力 鞋子 手套 腕带 腰带 护肘和护膝 练颈帽 倒吊鞋 训练日志 健身与孩子 起步较晚 关于健美比赛 第二部分 训练计划 第三部分 身体部位练习 |
| 商品基本信息,请以下列介绍为准 | |
| 商品名称： | 施瓦辛格健身全书:全球**健身书，施瓦辛格定制授权中文版 |
| 作者： | 阿诺德·施瓦辛格 著作 万义兵//费海汀//杨婕 译者著 [译者]万义兵//费海汀//杨婕译 |
| 译者： | 万义兵//费海汀//杨婕 |
| 市场价： | (咨询特价) |
| ISBN号： | 9787530455234 |
| 出版社： | 北京科学技术出版社 |
| 商品类型： | 图书 |
| 其他参考信息（以实物为准） | ||
| 装帧：平装 | 开本：16开 | 语种：中文 |
| 出版时间：(咨询特价)-01 | 版次：1 | 页数：476 |
| 印刷时间：(咨询特价)-01 | 印次：1 | 字数：(咨询特价)千字 |
| 精彩内容 | |
| 渐进的过程 健身是一种系统的锻炼方尸可以*有效地让肌肉发达、结实起来，直到获得富有美感的体形—在这个意义上，就是健美了。当然，绝大多数致力健身的人都不会去参加健美比赛。就像很多人玩网球和高尔夫，但是鲜有人是奔着温布尔顿国际网球锦标赛或者大师邀请赛去的。但是无论你进行健身是想塑造健美的身材，还是提高自己在各种运动中的表现，抑或是为了健康，看起来气色更佳，感觉精力充沛，抑或是为了身体康复，要正确地训练肌肉无不依赖相同的基础训练原则，坚持渐进式的训练过程。 渐进式训练之所以有效，是因为只要身体所承受的压力比它习惯的大，它就会去适应，从而变得强壮起来。如果你习惯每天跑两英里，那么每天跑五英里就对你的肌肉提出了更高的要求，同时这也要求心血管系统提供更多的氧气和营养，以保证肌肉在更大负荷下正常工作。如果你的身体状态很好，足够跑两英里，那么你的身体状态必须更好，才能跑五英里。在这个例子中，提高你的状态的方法其实就是增加跑的距离，并给身体时间去调整以适应这种变化。 在训练肌肉上，同样的原则也适用。肌肉适应了某个程度的要求—具体而言，就是你在训练中以某种强度能够举起的某种重量—当你所承受的重量或者强度增加的时候，你的肌肉就被迫变得更加发达而强壮，以适应增加的负荷。一旦你的肌肉适应了新的程度的要求，你训练的时候就可以再增加重量或者强度，这样肌肉就能继续变得更加发达和强壮。换 ...... | |
| 作者简介 | |
| 阿诺德·施瓦辛格是世界上赢得健美头衔*多的人，包括7次“奥林克亚先生”和3次“宇宙先生”。他是一位享誉全球的影视巨星，并曾担任美国加利福尼亚州州长一职。另外，他还是一位成功的商人、投资者和作家。他和他的家人生活在美国洛杉矶。 |
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